Эффективные методы профилактики коронавируса COVID-19: рекомендации ВОЗ по использованию масок, респираторов, антисептиков и дезинфекции

Пандемия, вызванная новым коронавирусом COVID-19, стала главной темой обсуждения на глобальной арене. За весьма короткий период это заболевание охватило практически все страны мира, и количество заболевших уже превысило несколько сотен тысяч, при этом десятки тысяч людей потеряли жизнь. Эти события развивались стремительно, начиная с 31 декабря 2019 года, когда было зафиксировано первое вспышка инфекции на рынке морепродуктов в китайском городе Ухань.

В данный момент эффективных лекарств против коронавирусной инфекции не существует, а лучшие специалисты медицины работают над созданием вакцины, которая, по оптимистичным прогнозам, может быть готова не ранее осени 2020 года. Однако есть мнение, что на полное исследование и тестирование вакцины потребуется как минимум год.

Что же нам остается? Смиренно ждать, пока опасный вирус не доберется до каждого из нас? Такой подход не решит проблемы и не приведет ни к чему хорошему. Высказываются мнения о том, что лучше переболеть, чтобы выработать иммунитет. Но врачи предупреждают, что иммунитет не всегда формируется после заражения коронавирусом: зафиксированы случаи повторного заражения. В такой ситуации единственно разумное решение – это предотвратить попадание вируса в организм.

Правило №1 – мытье рук

Профилактические меры не требуют сложных действий и могут быть легко выполнены. Придерживаясь простых правил, можно существенно снизить риск заражения коронавирусом и предотвратить его опасные последствия.

Первое правило: тщательно мойте руки. Вирус не проникает через кожу, но он может оседать на руках, и поэтому грязные руки могут стать переносчиком инфекции в дыхательные пути, где вирус начинает активно развиваться. Таким образом, очистка рук помогает прервать цепочку распространения:

• введение вируса в организм;
• негативное воздействие;
• развитие болезни;
• поиск осложнений;
• в конечном итоге – летальный исход.

Несмотря на то, что обычно информацию не повторяют, «Окейдок» делает исключение ради безопасности читателей и вновь напоминает: мойте руки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) запустила инициативу «Безопасные руки». В рамках этой кампании директор ВОЗ доктор Тедрос Гебреисус провел урок, где продемонстрировал, как правильно мыть руки, чтобы эффективно защититься от коронавируса. Необходимо тщательно намыливать ладони, тыльную сторону кистей, все пальцы, межпальцевые промежутки и запястья минимум в течение 2 минут, пока не образуется густая пена, а затем смыть ее струей проточной воды.

Врачи акцентируют внимание на важности следования рекомендациям Всемирной организации здравоохранения для защиты организма от коронавируса. К основным мерам относятся регулярное мытье рук с мылом или использование антисептиков на спиртовой основе. Кроме того, рекомендуется носить маски в общественных местах, особенно там, где наблюдается большое скопление людей. Вакцинация остается важнейшим элементом в борьбе с COVID-19, поэтому медицинские работники настоятельно советуют пройти весь курс прививок. Также важно вести здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогают укрепить иммунитет. Врачи подчеркивают необходимость избегать массовых мероприятий и соблюдать социальную дистанцию, чтобы минимизировать риск инфицирования.

Как приготовить антисептик в домашних условиях

Также для профилактики рук применяют одобренные антисептики – средства, убивающие микроорганизмы. Это могут быть специальные аптечные препараты, созданные на основе нескольких компонентов, или медицинский спирт, который доступен в аптеках.

Обратите внимание

Можно ли использовать обычную водку в качестве антисептика? В ней содержится 40% спирта, в то время как для предотвращения заражения коронавирусом рекомендуется использовать средства с содержанием спирта не менее 60%, а лучше – 80%.

Эпидемия коронавируса вызвала дефицит антисептиков в аптеках, но по рекомендациям ВОЗ, такой раствор можно сделать дома. Для этого вам понадобятся:

• этиловый спирт – 833 мл;
• глицерин – 15 мл;
• 3% перекись водорода – 42 мл;
• кипяченая или дистиллированная вода – 100 мл.

Все ингредиенты нужно смешать в стеклянной или пластиковой емкости объемом 1 литр, закрутить плотной крышкой, тщательно встряхнуть и оставить в темном месте при комнатной температуре на 72 часа. После этого антисептик будет готов. Его можно разлить по небольшим флаконам и носить с собой, когда выходите из дома. Храните приготовленный антисептик в закрытой таре.

Важно

Не стоит использовать подозрительные рецепты для создания антисептиков, найденные на различных интернет-ресурсах – их авторы часто распространяют недостоверную информацию, пытаясь привлечь внимание к своим сайтам (каналам, форумам, блогам и т.д.).

Почему именно мытье рук занимает центральное место в профилактических методах защиты от коронавируса, а не антисептики? Ответ прост: мытье рук – это основа личной гигиены, привитая с раннего детства. Это более практичный и реалистичный способ защиты от вируса, особенно когда необходимо обеспечить безопасность миллионов людей.

Обратите внимание

Во время пандемии антисептики и ингредиенты для их приготовления стали дефицитом, а кто-то не может позволить себе их покупку – мыло же есть даже в семьях с низким доходом. Таким образом, мытье рук станет доступным и эффективным способом защиты от коронавируса для широких масс населения.

Правила пребывания в общественных местах

В условиях пандемии COVID-19 рекомендуется оставаться дома, чтобы избежать контакта с потенциально инфицированными. Однако полная изоляция невозможна на длительный срок, и если вам нужно выйти, соблюдайте дистанцию в 1,5 метра от других людей, независимо от того, проявляют ли они симптомы заболевания или выглядят здоровыми. Симптомы могут отсутствовать у инфицированного человека на инкубационном этапе, а также у заболевшего, поскольку заболевание может проходить бессимптомно.

Находясь в общественных местах, старайтесь не прикасаться к предметам, если вы не сможете незамедлительно вымыть руки с мылом или обработать их антисептиком. Чтобы открыть двери, используйте ногу или мягкую ткань, чтобы не прикасаться к ручке руками.

В общественном транспорте держитесь на расстоянии не менее 1,5 метра от других пассажиров. Если возможно, пропустите следующий автобус или поезд и садитесь туда, где можно соблюдать дистанцию. При входе в транспорт не прикасайтесь к поручням, а для поддержания равновесия лучше сесть на свободное место, чтобы избежать травм при резком торможении.

Важно

Находясь вне дома, следите, чтобы ваши руки не касались лица, даже если вам кажется, что вы не дотрагивались ни до чего.

Избегайте нахождения в закрытых помещениях с другими людьми. Новый коронавирус не выживает в воздухе, но в замкнутом пространстве существует вероятность его распространения через капли, выделяемые инфицированными людьми при кашле или чихании.

Многие обсуждают рекомендации Всемирной организации здравоохранения относительно защиты от коронавируса. Ключевые советы включают регулярное мытье рук, использование антисептиков и масок в общественных местах. Люди отмечают, что соблюдение дистанции стало нормой, и стараются избегать больших скоплений. Вакцинация также обсуждается как надежный метод защиты, многие делятся опытом, что вакцинация увеличила их уверенность. В целом, общество осознает важность следования этим рекомендациям и стремится к более безопасному образу жизни в условиях пандемии.

Правила использования маски

Предотвращение заражения не должно касаться только вас, но и окружающих – неизвестно, у кого из них может быть вирус. Как осуществляется такая профилактика?

Ключевым правилом защиты от коронавируса является ношение маски. Разные типы масок обладают различной степенью защиты. Обычные хирургические маски не защищают от проникновения вируса, но могут предотвратить его распространение от вас к другим людям через выделения при кашле или чихании. Смысл в том, что вы носите маску для защиты других, а они носят ее для вашей защиты.

Маску обязательно следует носить:

• в многолюдных местах;
• при кашле или чихании (независимо от того, предполагается ли, что вы заразились коронавирусом или просто имеете инфекцию).

COVID-19 не передается через воздух, но вирус может оказаться на различных поверхностях из-за слюны или слизистых, и впоследствии человек может заразиться при контакте с ними.

Важно помнить

Ношение маски эффективно лишь в совокупности с соблюдением гигиенических норм, такими как частое мытье рук с мылом и использование антисептиков.

Хотя использование маски может показаться простым, существует множество важных рекомендаций:

• Перед тем как надеть маску, тщательно вымойте руки с мылом в соответствии с ранее описанными указаниями, затем обработайте их антисептиком;
• Убедитесь, что маска плотно охватывает нос и рот, исключая любые щели между ней и кожей лица. В самом начале дыхание в маске может вызывать дискомфорт – это связано с психологическим восприятием; на самом деле воздух хорошо проходит через материал маски;
• Избегайте прикосновений к «рабочей» части маски (особенно той стороне, что контактирует с лицом); трогать можно лишь затяжки (резинки, эластичные петли) и металлическую вставку в верхней части, позволяющую подогнать маску под контуры носа;
• Снять маску следует, держась только за завязки. Не берите её за верхнюю или нижнюю кромку. После снятия немедленно утилизируйте маску в закрывающийся контейнер для мусора и промойте руки с мылом либо обработайте антисептиком.

Не следует трогать маску, чтобы избежать заражения руками, на которых может оказаться вирус, или наоборот – чтобы не загрязнить руки, если маска была в контакте с выделениями. Если случайно прикоснулись к ней, рекомендуется заменить её на новую и промыть руки с мылом или обработать антисептиком.

Маску нужно менять на новую через несколько часов или как только она станет влажной (даже если время ещё не истекло). Одноразовые маски не подлежат повторному использованию или дезинфекции.

Следует отметить, что маска также предохраняет от касаний к лицу руками, которые могут быть заражены вирусом.

Вирус может проникнуть в организм через слизистые оболочки, поэтому не трите глаза руками, которые могут быть инфицированы. Ношение очков снижает риск заражения через конъюнктиву. Однако при низкой температуре воздуха может возникнуть проблема запотевания очков, когда вы носите маску. Вот несколько способов избежать этого:

• Использовать специальные средства для обработки очков – такие как гели или салфетки с особой пропиткой;
• На линзы можно нанести глицерин и отполировать их;
• Эта же процедура возможна с использованием жидкого мыла, шампуня или геля для душа;
• Наденьте сначала маску, а потом очки, при этом очки должны находиться чуть ниже носа.

Важно

При кашле или чихании необходимо прикрывать рот и нос сгибом локтя. Если вы использовали салфетку, она должна быть сразу выброшена в мусорный контейнер с крышкой, после чего нужно помыть руки и обработать антисептиком.

Следует избегать тесного контакта с другими людьми, что подразумевает отказ от:

• рукопожатий;
• поцелуев;
• объятий.

Замените их на вербальные (словесные) или невербальные приветствия, такие как кивок или знак рукой.

Относительные методы профилактики

Использование латексных перчаток в общественных местах является довольно относительным методом защиты от коронавируса. Более эффективной мерой будет регулярное мытье рук с мылом и применение антисептиков без использования перчаток, чем ношение перчаток без их обработки.

Существуют народные методы, которые также применяются для защиты от коронавируса. ВОЗ подчеркивает, что употребление чеснока не предотвращает вирусные инфекции. Тем не менее, фитонциды, содержащиеся в чесноке, позитивно влияют на иммунную систему, способствуя выработке антител. Это означает, что чеснок может косвенно способствовать профилактике COVID-19, снижая риск других инфекций, так как при их наличии организм становится более уязвимым к вирусу.

Существуют исследования, подтверждающие, что чеснок эффективно подавляет золотистый стафилококк, кишечную палочку и другие патогены. Однако, по данным Кокрейновского сообщества, лишь одно из проведенных исследований имеет реальную научную значимость. Оно показывает, что люди, принимающие добавки с чесноком, реже заболевают простудами, но чеснок не влияет на тяжесть заболевания, если они всё же заболели.

Не забывайте о свежем воздухе, проветривайте помещение, в котором находитесь.

Зачем нужно столько профилактических мер

Может возникнуть вопрос: зачем так строго следовать множеству профилактических мер, если достаточно одной? Если вы регулярно моете руки или используете антисептик, зачем избегать рукопожатий? Если вы и окружающие носите маски, почему нужно соблюдать дистанцию? На самом деле, чем больше препятствий на пути коронавируса, тем ниже шанс его проникновения в организм и развития серьёзных заболеваний.

Общее состояние организма также имеет значение в борьбе с вирусом. Врачи отмечают, что те, кто придерживался здорового образа жизни, рискуют заболеваемостью COVID-19 значительно меньше, чем те, кто игнорирует заботу о своём здоровье. Особенно важна здоровье респираторной системы, так как именно она подвергается наибольшему риску при заражении коронавирусом.

Актуален ли ЗОЖ?

Правда ли, что уже поздно укреплять организм во время пандемии коронавируса, и надежда только на текущие резервы? Это не так: заботиться о здоровье можно в любой момент. В условиях отсутствия вакцины против коронавируса, важно активизировать собственные ресурсы организма.

Актуальны следующие рекомендации:

• регулярный режим работы и отдыха;
• сбалансированное, здоровое питание;
• отказ от вредных привычек;
• физическая активность по мере возможности.

Важно

Отказ от курения имеет особое значение – легкие, повреждённые вредной привычкой, хуже сопротивляются воздействию коронавируса.

Для поддержания физической активности не обязательно посещать фитнес-клуб – можно заниматься спортом дома, даже при отсутствии специального оборудования. Балкон или терраса в вашем доме прекрасно подойдут для занятий. При наличии пространства там можно организовать домашний «спортзал» в теплое время года. Также полезны процедуры закаливания, такие как контрастный душ.

Опыт других людей



Мария, 32 года, офисный работник: «Я стараюсь соблюдать все рекомендации ВОЗ, чтобы защитить себя и окружающих. Регулярно мою руки с мылом, использую антисептики, а также ношу маску в общественных местах. Дома проветриваю комнаты, а если возможно, работаю удаленно. Больше внимания уделяю своему здоровью: принимаю витамины и занимаюсь спортом, чтобы укрепить иммунитет.»



Александр, 45 лет, инженер: «С начала пандемии я стал более внимательным к своему здоровью. Кроме соблюдения гигиенических мер, я стараюсь избегать массовых скоплений людей и выбираю время для посещения магазинов, чтобы не сталкиваться с толпами. Я также пристально слежу за новостями и рекомендациями ВОЗ, чтобы быть в курсе всех изменений и адаптировать свои привычки. Кроме того, я сделала прививку, когда появилась возможность.»



Елена, 27 лет, фрилансер: «Поскольку я работаю из дома, я стараюсь поддерживать здоровый образ жизни. Регулярно занимаюсь физическими упражнениями, питаюсь правильно и стараюсь достаточно спать. Все рекомендации ВОЗ по поводу масок и дезинфекций также для меня актуальны, особенно когда выхожу на прогулку или в магазин. И ещё, я использую приложения для контроля здоровья, которые помогают следить за симптомами и напоминать о необходимости соблюдать меры предосторожности.»

Вопросы по теме

Можно ли укрепить иммунитет с помощью питания для защиты от COVID-19?

Да, правильное питание играет важную роль в поддержании иммунной системы. ВОЗ рекомендует употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры. Особенно важны витамин C (п цитрусовых и ягодах), витамин D (в жирной рыбе и яичных желтках) и цинк (в мясе, орехах и семенах). Однако не стоит забывать, что питание должно быть частью комплексного подхода к укреплению здоровья, включающего физическую активность и достаточное количество сна.

Как правильно использовать маски для защиты от COVID-19 в общественных местах?

Использование масок – один из ключевых способов защиты от COVID-19. Важно выбирать маски, которые обеспечивают надежную фильтрацию (например, медицинские маски или маски respirators FFP2/FFP3). Перед тем как надеть маску, нужно тщательно вымыть руки, а после использования также следует утилизировать её правильно. Маска должна полностью закрывать нос и рот, а не спадать или подтягиваться. Необходимо также помнить, что маска не заменяет другие меры предосторожности, такие как социальное дистанцирование и регулярная гигиена рук.

Какое влияние оказывает стресс на риск заражения COVID-19 и как с ним справляться?

Стресс может негативно влиять на иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям, включая COVID-19. В условиях высокой социальной напряженности и неопределенности многие чувствуют повышенный уровень стресса. Чтобы его уменьшить, рекомендуется уделять внимание практикам, способствующим релаксации, таким как медитация, дыхательные упражнения и физическая активность. Также поддержка со стороны семьи и близких может помочь справиться с эмоциональными нагрузками и повысить общее состояние здоровья.