Кормящей матери можно ли употреблять кофе со сливками

Можно ли кофе кормящей маме. Кофеин и грудное вскармливание

Здоровое и сбалансированное питание всегда оказывало значительное влияние на человеческую жизнь, а с появлением ребенка в семье эта задача становится еще более актуальной. Дебаты о допустимости употребления кофе кормящими мамами не утихают среди специалистов и медиков, вызывая большой интерес у молодых матерей с первых дней после рождения в роддоме.

Новейшие исследования о влиянии кофе на организм опровергают предвзятые мнения о вреде данного напитка. Так, результаты проведенного в университете Висконсина исследования, охватившего более 6 тыс. женщин на протяжении десяти лет, показали, что кофеин способствует улучшению умственной деятельности и помогает снизить риск когнитивных нарушений:

• усиливает память;
• увеличивает продуктивность;
• снижает вероятность развития деменции у пожилых людей.

В рамках эксперимента учитывались такие факторы, как возраст участниц, уровень образования, масса тела и другие переменные. Однако когда заходит речь о грудном вскармливании, возникает вопрос: можно ли кормящим матерям пить кофе? Для получения ясного ответа желательно проконсультироваться с опытным специалистом. Воздействие кофеина на детский организм также требует внимания, и убедительных доводов в различных источниках пока нет.

Действие кофеина на новорожденного

Как правило, количество кофеина в одной чашке невелико, и его уровень в плазме ребенка после того, как мама выпила кофе, также незначительный. Тем не менее, известно, что кофеин способен накапливаться в организме, и систематическое употребление в больших дозах может вызвать негативные реакции у малыша. В детском организме вещества, получаемые с грудным молоком, перевариваются медленнее, а кофеин не составляет исключение.

Исследования показали, что употребление кофе в период lactации способствует увеличению производства молока. Однако беспокойное поведение младенца может заставить нас задуматься о том, можно ли пить кофе в неограниченных количествах, тем более что все определяет лишь одно вещество — кофеин. Специалисты по грудному вскармливанию советуют пересмотреть свой рацион, если у ребенка наблюдаются следующие симптомы:

• тревожность и беспокойство;
• проблемы со сном;
• каприцы во время кормления;
• раздражительность и повышенная возбудимость.

Часто данные проявления могут свидетельствовать об избытке кофеина в организме.

Кофе обладает мочегонным эффектом, что означает, что он может выводить полезные вещества не только у матери, но и у ребенка, если пить недостаточно воды.

Чтобы не навредить новорожденному, в течение первых трех месяцев педиатры настоятельно рекомендуют избегать продуктов, которые могут вызвать сомнения в их умеренной полезности. Кофе, даже с добавлением молока, входит в этот список.

Отношение к этому напитку основано на результатах научных изысканий, и каждое новое открытие о его потенциальной пользе радует любителей. Однако мало кто знает, как правильно его употреблять.

Фактически, это может привести к кофеиновой зависимости, так что молодая мама может позволить себе кофе, следуя определенной схеме.

Оптимально пить кофе примерно через два часа после пробуждения, так он оказывает влияние в момент наивысшей физиологической активности. Стимуляция нервной системы при естественном пробуждении не ведет к формированию зависимости от кофе. Молодые мамы, которые привыкли пить кофе сразу после пробуждения, часто не замечают, как становятся зависимыми, и не всегда осознают, как это сказывается на их ребенке.

Влияние растворимого кофе на ребенка при ГВ

Кофейные напитки могут быть полезны при разумном употреблении. Но возникает вопрос: можно ли кормящим мамам употреблять растворимый кофе? Его главное преимущество по сравнению с молотым кофе — это меньшее количество кофеина, что снижает влияние на психику как матери, так и ребенка. Однако существуют и подводные камни.

1. Производители кофейной продукции применяют ароматизаторы для усиления вкуса, и иногда их количество превышает допустимые нормы.
2. Чаще используют плоды низкого качества, тогда как лучшие зерна обжариваются и продаются целыми.
3. При наличии нежелательных примесей процесс сублимации становится неэффективным, что ухудшает качество продукта. Кормящим мамам стоит выбирать только качественный кофе.
4. Химическая переработка значительно меняет состав полезных компонентов и, как следствие, такой кофе оказывается менее качественным, чем свежезаваренный. Это может быть опасно для ребенка и непредсказуемо с его стороны.

Что еще нужно знать про кофе в период ГВ

Рекомендации по питанию дает участковый врач во время наблюдения, и большинство понимает, что жирная и острая пища может навредить здоровью новорожденного. Кофе также входит в число таких напитков.

Если возникает желание выпить утренний кофе, стоит помнить, что следует избегать других источников кофеина.

Молодая мама не станет принимать алкоголь во время лактации! Все осознают, что это противоречит здравому смыслу, а решать, можно ли пить кофе, следует посоветоваться с врачом и полагаться на интуицию.

1. Не рекомендуется употреблять кофе сразу после рождения ребенка, поскольку никто не может предсказать реакцию в первые недели.
2. Если силе желания пить кофе, педиатры советуют ограничиться 1‒2 чашками в утреннее время, но только сразу после кормления.
3. Важно пить много очищенной воды, чтобы избежать обезвоживания и потери полезных веществ.
4. При малейших признаках излишней тревоги у младенца лучше заменить кофе цикорием, который безопасен и обладает схожим вкусом.

Игроманская изобретательность производителей не знает границ, поэтому в магазинах можно встретить кофе без кофеина. Однако шутливое название должно насторожить. Поскольку такой порошок проходит химическую обработку, кормящим женщинам рекомендуется его избегать.

Каких рекомендаций следует придерживаться при ГВ

Массовое увлечение кофе и убедительные рассказы о его пользе ведут к тому, что множество людей подвержены утреннему ритуалу. В период грудного вскармливания формируются разные аспекты здоровья малыша, а пренебрежение правильным питанием может иметь печальные последствия в будущем. Поэтому, важно помнить:

• кофейный напиток следует готовить только из свежемолотых качественных зерен;
• для снижения крепости кофе не варят, а заливают водой и настаивают;
• нельзя добавлять специи (стоит проверить свойства каждой из них перед употреблением);
• рекомендуемая норма — 1 чашка утром;
• для уменьшения концентрации активного ингредиента в грудном молоке напиток лучше пить после кормления;
• в рационе не должно быть других кофеинсодержащих продуктов;
• творог и сыр помогут восполнить нехватку кальция;
• для поддержания водного баланса необходимы полезные жидкости и фильтрованная вода в достаточном количестве.

Если новорожденный здоров, педиатры не накладывают жестких пищевых ограничений, но предупреждают о потенциальной опасности продуктов с пищевыми добавками: они могут быть как натуральными, так и искусственными, и период лактации требует особого внимания.

Можно ли пить кофе с молоком кормящей маме

Мало кто сомневается в том, что такие любимые многими капучино и латте абсолютно безопасны для кормящих матерей. Хотя добавление молока уменьшает уровень кофеина и увеличивает содержание кальция, разбавленный напиток не раздражает желудок и мягко воздействует на пищеварение.

Педиатры также предостерегают от чрезмерного потребления, которое может показаться безобидным. Калорийность этих напитков значительно повышается (в черном кофе она отсутствует), что может снизить аппетит и не способствовать получению необходимых питательных веществ для кормящей мамы.

Рекомендации консультантов по ГВ

Среди женщин существует миф о том, что чем больше они едят, тем больше молока вырабатывается.

На самом деле грудное вскармливание — это процесс, позволяющий человечество выживать в любых условиях, даже в самых сложных, таких как войны или голод.

Поэтому природа позаботилась о том, чтобы такая непостоянная сфера, как грудное вскармливание, не отрицательно влияло на человеческую способность вырастить здоровое потомство.

В период лактации женщина тратит дополнительно 500‒700 Ккал, и общая потребность составляет примерно от 2600 до 2700 Ккал.

Однако если женщина употребляет меньше, объем молока не обязательно снижается, а недостаточное его количество может возникнуть только в случае крайнего истощения.

Консультанты по грудному вскармливанию настоятельно рекомендуют придерживаться разнообразного и здорового питания, ориентируясь на максимально натуральные продукты с минимальным количеством химических добавок, но некоторые ограничения для кормящей мамы все же нужны.

Ограничить аллергенные продукты. Кишечник малышей ещё не полноценный и может пропускать вещества, вызывающие аллергические реакции. К таким продуктам относятся:

• молоко коровье;
• красные и оранжевые овощи и фрукты;
• мед;
• орехи;
• шоколад;
• кофе;
• какао;
• грибы;
• продукты сои;
• цитрусовые.

Все упомянутые продукты вводят в рацион малыми порциями через месяц после прибавления в семью, при этом требуется наблюдать за реакцией ребенка. Именно поэтому кофе кормящим мамам не рекомендуется пить без контроля. Полностью исключаются:

• алкоголь;
• сомнительные продукты с истекшим сроком годности и с пищевыми добавками;
• консервы;
• неизвестные или экзотические блюда.

Специальная диета для кормящих матерей, не имеющих аллергий, не требуется, и кофе можно употреблять.

Научные работы подтверждают связь между метеоризмом ребенка и потреблением матерью цельного коровьего молока.

Бета-глобулины, содержащиеся в нем, могут попадать в кровоток, а затем в грудное молоко, вызывая дискомфорт в кишечнике, метеоризм и аллергические реакции. Следовательно, пьём кофе с молоком кормящим мамам можно, но с учетом реакции малыша.

Кофе при грудном вскармливании: 6 правил употребления, 3 заменителя напитка

Согласно научным данным, чтобы вывести кофеин из организма взрослого человека, требуется около десяти часов.

В одной чашке кофе обычно содержится 100–150 мг кофеина, а уровень его в грудном молоке достигает максимума через час после употребления.

Можно ли кормящим мамам пить кофе, или лучше от него отказаться во время лактации? Этот вопрос волнует множество женщин, особенно преданных поклонниц данного напитка.

Общие сведения о влиянии кофе на организм

Кофе обладает тонизирующим, стимулирующим и бодрящим эффектом, а также способствует улучшению умственной активности и ускоряет пищеварение.

Он содержит: кофеин, тригонеллин, хлорогеновую кислоту, витамин Р, эфирные масла, дубильные вещества.

Этот напиток, так же как и другие продукты, попадает в кровоток и через грудное молоко передается младенцу. Поэтому чрезмерное его потребление или наличие противопоказаний могут привести к нежелательным последствиям.

Особую опасность кофе представляет для недоношенных детей и тех, у кого есть предрасположенность к аллергиям.

К числу наиболее распространённых осложнений, возникающих при употреблении данного продукта в период лактации, относятся: аллергические реакции, проблемы со сном, повышенная возбудимость, капризность и плач ребёнка, колики, анемия и риски обезвоживания у малыша.

Проникновение кофе в грудное молоко

При потреблении этого продукта кормящей матерью, содержащийся в нём кофеин легко проникает в молоко, но его выведение из организма ребёнка происходит с трудом. Если мать регулярно и в больших количествах наслаждается этим напитком, в организме малыша может накапливаться кофеин. Это, в свою очередь, негативно влияет на общее состояние и здоровье ребёнка.

Разные разновидности кофе имеют различное содержание кофеина, а новорождённые и дети до двухлетнего возраста обладают низкой способностью быстро выводить его из организма. Поэтому этот напиток может стать причиной различных побочных эффектов.

Исследования показывают средние показатели скорости выведения кофеина у детей в зависимости от их возраста.

Негативное воздействие кофеина на малыша при грудном вскармливании

Влияние этого напитка на организм многогранно. Он воздействует на несколько органов и систем. К примеру, эффект на организм малыша проявляется следующим образом:

• вызывает повышенное возбуждение, слезливость и раздражительность;
• способствует возникновению аллергий;
• обладает мочегонными свойствами;
• способствует выведению кальция и прочих минералов;
• при чрезмерном употреблении может снизить уровень железа в грудном молоке, что в свою очередь может привести к анемии у младенца.

Необходимо незамедлительно отказаться от данного напитка, если назначены вещества с кофеином или аналогичные препараты (например, теофиллин и подобные).

Существует множество мифов о его употреблении в период лактации. Вот некоторые из них:

1. Считается, что зелёный чай — лучший выбор. Это мнение ошибочно, так как этот напиток также содержит кофеин (теин), способствующий возбуждению и раздражению нервной системы.
2. Есть рекомендации заменить его на кофе без кофеина. Однако это не совсем верно, поскольку в таком кофе все же присутствует кофеин, хотя и в меньших количествах. Кроме того, у данного типа кофе высокое содержание холестерина, что может негативно отразиться на малыше.
3. Некоторые утверждают, что молодая мама может есть и пить всё, что она употребляла до беременности и родов, и это поможет малышу быстрее адаптироваться. Это не так, так как вся пища может создать ненужную нагрузку на незрелую пищеварительную систему малыша. Поэтому рекомендуется вводить взрослую пищу в рацион крохи только после шести месяцев.
4. Многие матери уверены, что ежедневное употребление нескольких чашек этого напитка не скажется на здоровье малыша. Однако следует понимать, что при наличии противопоказаний и предрасположенности к аллергии могут возникнуть как побочные эффекты, так и зависимость от кофе.

Если очень хочется… Какому напитку отдать предпочтение

При отсутствии противопоказаний разумное употребление кофе допустимо. Впрочем, если у мамы уже появилась привычка к этому напитку или зависимость, лучше перейти на такие альтернативы, как цикорий, травяные настои, анис, тмин, ячменный напиток, травяные чаи, укропная вода и пр.

Если сильно хочется кофе, рекомендуется придерживаться таких советов:

• пить его по утрам, чтобы не провоцировать беспокойство у малыша во время сна;
• употреблять после кормления, чтобы у организма мамы было больше времени для выведения кофеина;
• избегать ежедневного потребления, чтобы уменьшить концентрацию кофеина в молоке;
• увеличить количество молочных продуктов в рационе;
• повысить общий объем жидкости, так как кофе способствует выведению жидкости из организма;
• разбавлять кофе молоком.

Не рекомендуется пить этот напиток хотя бы до достижения трёх месяцев возраста крохи.

Во время грудного вскармливания лучше использовать свежемолотые крупные зёрна, так как именно в них содержание кофеина минимально.

Если смолоть зёрна и сварить кофе в момент приготовления, уровень кофеина окажется значительно ниже, чем в готовом магазине кофе.

Растворимый кофе лучше исключить из рациона, поскольку он часто изготовлен из низкокачественных сортов, а также может содержать сублимированные порошки с искусственным кофеином — в этом случае содержания кофеина в таком напитке может быть вдвое больше, чем в зерновом варианте.

Перед приготовлением стоит молоть только необходимое количество зёрен для одного раза.

Наполните турку чистой родниковой или фильтрованной водой до горлышка, добавьте две чайные ложки молотых зёрен (на одну порцию), а по желанию — одну-две чайные ложки сахара.

Варить нужно на медленном огне. Как только начнёт появляться пена — уберите турку на некоторое время, чтобы пена осела. Процедуру следует повторить трижды.

После этого можно разлить готовый напиток по чашкам.

Частота употребления кофе женщиной при лактации

Во время лактации не рекомендуется превышать количество три-четыре чашки кофе в день, так как это может привести к побочным эффектам.

Если мама — большая любительница кофе и не может ограничиться во время грудного вскармливания (при отсутствии противопоказаний), допустимо употреблять по две чашки в день.

Тем не менее, крайне важно контролировать реакцию малыша и исключать все другие продукты с кофеином.

Кофе с молоком

Можно ли добавлять молоко в кофе для кормящей мамы и является ли это более разумным выбором?

Если нет аллергической реакции на кофе и нормально переносится, лучше наслаждаться этим напитком с молоком. В этом случае он становится источником кальция, необходимого для формирования крепких костей малыша. Кроме кальция, в молоке есть цинк, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей крохи.

До шести месяцев лучше ограничить потребление не более 50 мл молока в день, так как у малыша могут возникнуть не только аллергические реакции, но и проблемы с кишечником (например, газообразование, болевые симптомы, расстройства стула). После достижения шестимесячного возраста можно постепенно увеличивать количество до 200 мл.

Молоко должно быть натуральным, с содержанием жира не менее 2,5%. Разрешено использовать как пакетированное, так и расфасованное молоко.

Но если маме не хватает одной-двух чашек в день, можно рассмотреть альтернативные варианты кофе.

Вот некоторые заменители:

• цикорий. Он богат витаминами и микроэлементами, а также имеет успокаивающее действие на нервную систему и улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• ячменный напиток. Он стимулирует лактацию и содержит белки, витамины, клетчатку и минеральные соли. Ячменный напиток поддерживает здоровье почек и пищеварительной системы;
• кофе из желудей. Содержит много белка, дубильных кислот и растительных флавоноидов. Он обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а также нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Мнение педиатра о кофе при ГВ

Умеренное употребление кофе не представляет значительной угрозы для здоровья как матери, так и её малыша. Однако в случае наличия противопоказаний стоит воздержаться от него (например, если малыш родился недоношенным или есть аллергические реакции), поскольку это может привести к побочным эффектам.

Рекомендуется избегать этого напитка в течение первых трёх месяцев жизни малыша, так как за это время скорость выведения кофеина из организма очень низкая. Тем не менее, если мама не готова полностью отказаться от кофе, следует избегать его чрезмерного употребления. При появлении сильного желания лучше выбрать альтернативные напитки.

Опыт других людей

«Я всегда любила кофе, но когда родила сына, решила отказаться от него на время. Сначала пила только без кофеина, а потом решила попробовать обычный кофе со сливками, так как слышала, что это не вредно. Мой педиатр сказал, что в умеренных количествах это нормально. Я начала пить 1-2 чашки в день, и, к счастью, у малыша не было никаких реакций. Теперь это мой маленький ритуал!» — Анна, 30 лет.

«Лично я был против кофе во время кормления, так как волновался о возможной аллергии у ребёнка. Моя жена пила мало, но всё-таки иногда позволяла себе чашку с утренним завтраком. Я читал, что небольшое количество кофеина не повредит. Главное, чтобы она следила за реакцией малыша.» — Сергей, 32 года.

«Я раньше пила кофе каждый день, но когда стала мамой, задумалась о том, вредно ли это. Друзья советовали пробовать кофе со сливками, и я решилась. Сначала пила всего полчашки, потом увеличила до нормальной порции. Главное, что малыш нормально реагировал — спал хорошо и не капризничал. Это помогало мне расслабиться и набирать силы во время кормления.» — Мария, 28 лет.

Вопросы по теме

Как кофе со сливками может повлиять на грудное молоко?

Кофе со сливками может влиять на состав грудного молока в зависимости от количества употребляемого кофеина. Обычно умеренные дозы кофеина, которые составляют до 300 мг в день (примерно 2-3 чашки кофе), считаются безопасными для кормящих матерей. Однако кофеин может передаваться в грудное молоко, и его количество достигает пика примерно через 1-2 часа после употребления. Если мама выпивает слишком много кофе, это может привести к повышенной возбудимости или бессоннице у младенца.

Можно ли заменить кофе на другие напитки для повышения энергии?

Да, существует множество альтернатив кофе, которые могут помочь кормящей маме повысить уровень энергии без высокого содержания кофеина. Например, мате или зеленый чай являются отличными вариантами, так как они содержат меньше кофеина и богатые антиоксидантами. Также стоит обратить внимание на натуральные смузи с фруктами и овощами, которые могут предложить не только энергию, но и полезные витамины и минералы, необходимые для мамы и её малыша.

Какой режим употребления кофе рекомендуете кормящей маме?

Если вы очень хотите пить кофе, старайтесь ограничивать его потребление до одного-двух чашек в день, предпочтительно во время, когда ваш ребенок спит или не требует кормления, чтобы минимизировать экспозицию кофеина. Также полезно выбирать кофе с низким содержанием кофеина или делать выбор в пользу альтернативных напитков. И, конечно, всегда прислушивайтесь к своему организму и реакции малыша, если возникнут какие-либо изменения в его поведении или здоровье.