Отеки ног при беременности: причины, лечение и что делать

Отеки во время беременности – это довольно распространенное явление. Примерно 50% женщин, ожидающих ребенка, испытывают отечность в области лодыжек, особенно в последние месяцы вынашивания. Эта проблема также часто затрагивает пальцы ног и голени.

Чаще всего неприятные ощущения усиливаются к концу дня, особенно если вы активно проводите время на ногах.

Причины отеков во время беременности

Появление отеков в ногах связано с увеличением объема жидкости в организме. Дополнительное давление на вены ног и воздействие растущей матки на крупные сосуды в области паха также усугубляют ситуацию. Всё это происходит благодаря силе тяжести, которая затягивает жидкость в нижние части тела.

Некоторые медицинские специалисты связывают отечность с выработкой определенных гормонов, которые снижают эластичность сосудов. Также избыточное потребление натрия может стать причиной задержки жидкости в тканях.

Факторы, способствующие усилению отеков, включают:

• курение;
• жаркая погода;
• физическую активность;
• употребление острой и соленой пищи;
• усталость.

Специалисты подчеркивают, что отечность ног у беременных – это довольно типичное явление, связанное с изменениями в организме. К основным причинам относятся увеличение объема крови, давление растущей матки на сосуды и гормональные изменения. В большинстве случаев отеки не угрожают здоровью, однако важно следить за их развитием. Врачи рекомендуют будущим матерям соблюдать режим потребления жидкости, избегать длительного сидения или стояния, а также предпочитать комфортную обувь. Полезно поднимать ноги и выполнять легкие физические упражнения. Если отеки становятся значительными или появляются дополнительные симптомы, такие как головная боль или ухудшение зрения, необходимо незамедлительно обратиться к медицинскому специалисту, поскольку это может сигнализировать о серьезных осложнениях, таких как преэклампсия. Профилактика включает сбалансированное питание, контроль массы тела и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Основные признаки отеков ног при беременности

Отечность в ногах может проявляться в различной степени, и вы порой можете даже не заметить их наличие. Однако это не дает повода пренебрегать данной проблемой, поскольку игнорирование может привести к более серьезным заболеваниям. Внешние проявления отеков могут указывать на внутренние проблемы, которые требуют внимания. Если вы начали ощущать дискомфорт от обуви или кольца на пальцах стали слишком тесными, а также заметили резкое или нерегулярное прибавление в весе (свыше 300 г в неделю) – это вероятные признаки отечности.

«Нормальные» отеки у здоровых женщин:

• чаще возникают в третьем триместре беременности;
• обычно локализуются в области голени и стоп после активного дня, ближе к вечеру;
• уменьшаются или исчезают после отдыха и применения некоторых методов, о которых мы расскажем ниже;
• не сопровождаются болями или припухлостью в других участках тела, а также общим ухудшением состояния здоровья.

Лечить такие отеки в период беременности не требуется.

Опасности при отеках

Хотя мы не хотим вас пугать, настоятельно советуем обратиться к врачу, если вы заметили хоть один из следующих симптомов:

• отек одной ноги, особенно в сочетании с покраснением кожи. Это может указывать на тромбоз;
• в третьем триместре, кроме отеков ног, наблюдаются отеки лица, рук и шеи. Также могут появиться вмятины на коже после нажатия и измениться зрение (размытость или чувствительность к свету); присутствуют головные боли. Это может означать преэклампсию, при которой наблюдается повышение артериального давления, представляющее опасность для матери и ребенка;
• уменьшение объема запястьев и рук, что может быть признаком синдрома запястного канала, когда отек сдавливает нерв, идущий от пальцев к руке;
• сильное опухание ног на ранних стадиях беременности может свидетельствовать о патологических процессах в организме.

Лучше перестраховаться и посетить врача, поскольку ваше здоровье и здоровье малыша на первом месте.

Отечность ног в период беременности — обычное дело, о котором упоминает множество женщин. Основные причины этого связаны с увеличением объема жидкости и крови в организме, а также давлением растущей матки на сосуды. Эти факторы могут приводить к задержке жидкости, в особенности во втором и третьем триместрах.

Для облегчения отечности рекомендуется соблюдать режим отдыха, поднимая ноги выше уровня сердца, а также носить удобную обувь и избегать длительного пребывания в вертикальном положении. Важно следить за уровнем потребления соли и пить достаточно воды. Профилактические меры включают регулярную физическую активность, такую как прогулки, и использование компрессионного белья.

Если отеки начинают беспокоить или сопровождаются другими симптомами (головные боли, повышение артериального давления), обязательно обращайтесь к врачу, так как это может указывать на более серьезные проблемы.

Когда спадут отеки?

В течение примерно 24 часов после родов большинство женщин отмечают заметное уменьшение отечности. Не стоит переживать, если процесс снятия отеков займет несколько дней; это вполне нормально, так как организму нужно время для восстановления после стресса, вызванного беременностью. Продолжайте следовать рекомендациям для уменьшения отечности, и скоро все придет в норму.

Как уменьшить тяжесть отеков ног?

Вы не можете полностью избежать отечности, но можете уменьшить ее проявления. Что же рекомендуют специалисты для предотвращения и снижения отеков ног?

Стремитесь следовать этим простым рекомендациям, чтобы облегчить отеки:

1. Соблюдайте сбалансированное питание. В вашем рационе должны быть белковые продукты (мясо, птица, рыба, яйца) и бобовые. Выбирайте продукты, богатые витаминами С (цитрусовые, киви, дыня, картофель, помидоры, клубника, капуста, брокколи) и Е (растительные масла, семена подсолнечника, орехи).
2. Разделите прием пищи на 5-6 раз, включайте в ежедневный рацион фрукты и овощи. Постарайтесь немного сократить потребление соли (она способствует задержке жидкости), а также ограничить острые и сладкие блюда, но не слишком сильно, особенно если возникает сильное желание.
3. По поводу водного баланса у беременных существуют разные мнения. Оптимальный вариант — придерживаться принципа «всё в меру». Не следует мучиться от жажды, но также не стоит насильно пить большое количество воды, если нет желания. Имейте в виду, что лучше избегать чая, кофе и сладких напитков. Отличной альтернативой станут кефир, компоты, морсы и подобные напитки. Недостаток воды может привести к сгущению крови, что отрицательно скажется на кровоснабжении плаценты и приведет к недомоганиям (высокому давлению, болям и т.д.), а также может отразиться на здоровье малыша.
4. Не забывайте про дневной отдых. Постарайтесь выделить 1-2 часа в день для короткого сна, при этом размещая ноги на небольшой возвышенности (валике или подушке). Избегайте скрещивания ног, чтобы не нарушать нормальное кровообращение.
5. Если вы трудитесь, поднимайте ноги в течение дня, ставя их на коробки, подставки или перекладывайте с одной ноги на другую, чтобы каждой ноге было удобнее.
6. Для уменьшения отечности в лодыжках воспользуйтесь простыми упражнениями: сгибайте и разгибайте стопу вверх-вниз 20-30 раз, приподняв ногу; крутите ногой в одну сторону 8-10 раз и столько же в другую.
7. Если вам нравится заниматься спортом, обратите внимание на плавание: оно поможет поддерживать физическую форму и одновременно расслабит мышцы, а ваши ноги будут в комфорте. Вообще, сидячий образ жизни нежелателен при отеках.
8. Теплые ванночки с добавлением нескольких капель эфирного масла, морской соли или растительных экстрактов также могут быть целебными.
9. Антиварикозные чулки и колготки могут помочь в борьбе с отеками, только выбирайте не слишком тесные изделия, чтобы не усугубить ситуацию. Проконсультируйтесь с врачом перед покупкой.
10. Массаж отекших конечностей — это отличный способ избавления от отеков, как профессиональными методами, так и самостоятельно.

Каждая будущая мама быстро обнаруживает наиболее эффективные для себя подходы. Кому-то подходит активность, а кто-то предпочитает больше отдыхать или заниматься йогой и гимнастикой.

Народные методы лечения отеков ног у беременных

Под «лечение» мы подразумеваем меры по снижению тяжести проявлений, поскольку отеки у здоровых женщин — это нормальный и безопасный физиологический процесс, не требующий кардинального лечебного воздействия.

Что может предложить народная медицина?

Попробуйте приложить зеленые или белые листья капусты к опухшим участкам — это поможет «вытянуть» лишнюю жидкость и снизить дискомфорт. Мыть листья не нужно; их можно охладить в холодильнике (но не замораживать) — это создаст дополнительный комфорт. Обертайте охлажденные листья вокруг наиболее отечных участков ног и ступней, чтобы сделать компресс. Ждите, пока они не станут влажными, а затем используйте свежие листья. Повторяйте процесс несколько раз, пока не почувствуете облегчение.

Препараты на растительной основе чаще всего действуют как мочегонные средства, способствующие выведению излишков жидкости из организма. Тем не менее, следует избегать излишнего увлечения такими средствами, поскольку это может привести к чрезмерной потере жидкости, что может быть небезопасно. Поэтому настоятельно рекомендуем прибегать к травяным чаям и настойкам только после консультации с врачом!

Вот несколько популярных рецептов:

• Приготовьте чай из листьев одуванчика, дайте настояться 30-40 минут и принимайте маленькими глотками.
• Неподслащенный березовый сок: употребляйте по одному стакану 2-3 раза в день.
• Запарьте кожуру одного яблока в кипящей воде (10-15 минут) и принимайте по четверти стакана 4 раза в сутки.
• 10 г плодов калины залейте стаканом кипятка, подогрейте на водяной бане в течение 15 минут, процедите и доведите до объема стакана с добавлением кипяченой воды; пейте по четверти стакана 4 раза в день.
• Настой листьев брусники или толокнянки, разбавленный водой, принимайте понемногу в течение дня.
• Иван-чай: заварите из целебного растения кипрея узколистного, которое на Руси употребляли как обычный чай. Он богат полезными микроэлементами и минералами.
• Заварите столовую ложку травы и корней синеголовника полевого в стакане кипятка, дайте настояться 2-3 часа и принимайте по 2-3 столовых ложки до еды. Беременным рекомендуется есть небольшими порциями и часто.

Мифы об отеках при беременности

Миф №1. Чтобы отеки исчезли, необходимо резко сократить количество потребляемых жидкостей и ограничить соленую пищу.

Это не соответствует действительности. Мы уже упоминали, что соленая еда может лишь способствовать появлению отеков, но не является их основной причиной. Недостаток жидкости может вызвать обезвоживание и создать угрозу для здоровья малыша. Полное исключение соли и воды — неразумный шаг, поэтому важно внимательно относиться к своим потребностям и не злоупотреблять данными продуктами.

Миф №2. Мочегонные препараты быстро решат проблему отеков.

Этот миф может быть опасен, так как бесконтрольное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию. Поэтому, как мы уже отметили, не стоит злоупотреблять такими чаями; это должно быть крайним решением. Кроме того, частые походы в туалет могут стать довольно утомительными для женщин на поздних сроках беременности.

Миф №3. Спорт при отеках ног строго противопоказан.

На самом деле, занятия спортом, которые подходят вам, не только укрепляют мышцы, но и поддерживают общий тонус, что поможет легче переносить роды. Но важно не переусердствовать. Рекомендуются такие виды активности, как велосипедные прогулки, плавание, гимнастика и йога.

Миф №4. Отеки на ногах являются признаком гестоза.

Это не так, сами по себе отеки не являются индикатором гестоза (также известного как «поздний токсикоз» или преэклампсия). Только в сочетании с повышенным давлением, нарушениями почечного функционирования, потерей сознания или судорогами отеки могут свидетельствовать о данном состоянии. Уверены, такие симптомы вы и ваш лечащий врач не пропустите и предпримете необходимые действия вовремя.

Резюме

Слушайте свой организм, он обычно подсказает, чего ему не хватает. Беременность — это не заболевание, а переходный этап в вашем теле. Желаем здоровья вам и вашему ребенку!

Опыт других людей

Елена, 28 лет, Москва: Я была в восторге от своей беременности, но к третьему триместру начала замечать отеки на ногах. Сначала не придала этому значения, но отеки стали всё заметнее. Я обратилась к врачу, и он объяснил, что это связано с увеличением объема жидкости в организме и давлением матки на вены. Чтобы помочь себе, я начала больше отдыхать с поднятыми ногами и применять холодные компрессы. Также стала следить за потреблением соли в рационе. Это действительно помогло снизить отеки и сделать ноги более комфортными.

Алексей, 35 лет, Санкт-Петербург: Моя жена была в положении, и она сталкивалась с отеками ног ближе к концу срока. Я увидел, насколько это её беспокоит, и стараюсь поддерживать её. Мы вместе стали больше гулять на свежем воздухе и записались на плавание. Жена также обратилась к врачу, и тот рекомендовал носить компрессионные чулки. Мы сделали это, и это заметно помогло. Я советую всем будущим папам быть внимательными к состоянию жены и поддерживать её в период беременности.

Мария, 25 лет, Екатеринбург: Ближе к пятому месяцу беременности у меня сильно начали опухать ноги. Я была напугана, так как это выглядело довольно страшно. Моя мама посоветовала мне делать специальные упражнения для ног и пить больше воды. Я начала также есть меньше солёного и стала больше отдыхать. Честно говоря, бананы и арбузы стали моими любимыми перекусами, ведь они помогают выводить лишнюю жидкость. Эти меры значительно улучшили ситуацию, и отеки стали менее заметными.

Вопросы по теме

Какое влияние может оказать гидратация на отеки ног во время беременности?

Гидратация играет важную роль в поддержании общего здоровья во время беременности и может существенно повлиять на уровень отеков. При недостаточном потреблении жидкости организм может задерживать воду, что усугубляет отеки. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать баланс жидкости в организме и способствует выведению лишней соли, что, в свою очередь, может снизить отеки. Однако важно следить за качеством и количеством потребляемых жидкостей, отдавая предпочтение воде и натуральным сокам, а не газированным напиткам и сладким напиткам.

Как изменение положения тела может помочь в профилактике отеков ног во время беременности?

Изменение положения тела имеет большое значение для снижения отеков ног. Например, пребывание в положении, при котором ноги лежат выше уровня сердца, помогает улучшить кровообращение и уменьшить приток жидкости к нижним конечностям. Это можно достичь, используя подушки или поднимая ноги на удобный уровень во время отдыха. Кроме того, регулярные перерывы в сидячем положении, легкая физическая активность и избегание длительного стояния или сидения способствуют улучшению кровообращения и предотвратят накопление жидкости.

Каковы альтернативные методы лечения отеков ног, кроме медикаментов?

Существует несколько альтернативных методов лечения отеков ног, которые могут быть полезны во время беременности. Одним из самых популярных методов является применение компрессионного трикотажа, который помогает поддерживать венозный возврат и уменьшать опухание. Кроме того, некоторые беременные женщины отмечают улучшение состояния при использовании травяных отваров, например, из петрушки или укропа, которые обладают диуретическим эффектом. Легкие физические упражнения, такие как плавание или прогулки на свежем воздухе, также эффективны, поскольку они способствуют улучшению кровообращения и снижают риск отеков. Важно обсудить любые альтернативные методы с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для конкретного случая.