Причины появления седины, методы профилактики и советы по избавлению от серых волос

Совсем недавно появление седых волос ассоциировалось с зрелым возрастом и мудростью. Однако наблюдается тревожная тенденция: люди начинают седеть уже в 20-30 лет!

Как правило, первые седые волосы появляются у большинства людей к 35 годам, и примерно через 10 лет неседые волосы начинают постепенно исчезать. Тем не менее, седина может появиться и в более раннем возрасте, что часто указывает на возможные заболевания, требующие внимания. Никто не может полностью предотвратить седые волосы, но существуют действенные методы, позволяющие замедлить этот процесс.

Причины появления седины

Чем же обусловлен цвет волос? Этот фактор определяется наличием определённых пигментов: эумеланина, феомеланина, триохромов и оссимеланина. Эти соединения являются производными меланина, который синтезируется под воздействием гормонов щитовидной и гипофизарной желез, а также половых гормонов и медиаторов, участвующих в работе симпатической нервной системы. Все эти пигменты насыщают кератин, из которого строятся волосковые стержни, а яркость оттенка зависит от количества меланина, поступающего в каждую волосяную луковицу.

Меланоциты, отвечающие за выработку меланина, начинают свою работу ещё в утробе матери, а с возрастом их активность заметно снижается. Каждый десятилетний период после 30 лет активность меланоцитов уменьшается на 10-20%. Именно от этого процесса зависит скорость появления седых волос. Когда меланоциты прекращают свою деятельность, пигменты не поступают в луковицы, и волосы становятся бесцветными.

Недавно было установлено, что с возрастом волосяные луковицы начинают выделять малые количества перекиси водорода, которая может обесцвечивать пигменты. Эффект этого процесса может быть устранен ферментом каталаза, однако его уровень с течением времени снижается.

Седина может развиваться под влиянием следующих факторов:

• внутренние – возраст, генетика, обмен веществ, стресс и т. д.;
• внешние – неблагоприятные условия окружающей среды.

Причинами возникновения седых волос могут быть:

• неблагоприятный экологический фон, приводящий к заболеваниям и преждевременному старению;
• наследственность – седина может появляться в том же возрасте, что и у родителей;
• стрессы и депрессии – при нервных срывах в кровь выделяется адреналин, который нарушает связь между меланином и кератином. Кроме того, постоянные психологические нагрузки ускоряют процессы старения;
• заболевания щитовидной железы, затрагивающие обмен веществ и выработку меланина;
• расстройства пигментации, такие как витилиго, туберозный склероз и альбинизм;
• недостаток йода, витаминов А, В, С, а также минералов, таких как медь, марганец, селен и zinc, которые влияют на нормальную работу внутренних органов и кровоснабжение;
• неправильное питание, способствующее нарушению обменных процессов;
• кожные болезни, включая гнездную алопецию, герпес и рожистое воспаление;
• гормональные сбои, как, например, во время беременности или менопаузы, приводящие к истощению нервной системы и проблемам с щитовидной;
• аутоиммунные заболевания;
• долгосрочный прием медикаментов, особенно антибиотиков;
• неправильный уход, включая избыток солнечного света или холодного воздуха, а также частое использование агрессивных укладочных средств и химической краски.

Как только будет потеряно значительное количество пигмента, волосы начинают приобретать пепельный оттенок, становясь белыми при исчезновении меланина. У курящих людей седые волосы могут принимать желтоватый цвет, а также изменяются их свойства – они становятся сухими, жесткими и ломкими, склонными к спутыванию и вьющимся.

Специалисты отмечают, что появление седины связано с различными факторами, включая генетическую предрасположенность, возрастные изменения и стресс. С возрастом клетки, производящие меланин, функционируют менее активно, что приводит к потере цвета. Также дефицит витаминов, таких как B12 и D, а минералов, таких как медь и цинк, может ускорить этот процесс.

Для предотвращения появления седины рекомендуется следить за своим рационом, включая продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами. Регулярные физические активности и управление стрессом имеют важное значение для поддержания здоровья волос. Врачи советуют избегать чрезмерного воздействия химикатов и высокой температуры на волосы, так как это может негативно сказаться на их состоянии.

Как предупредить появление седины

К сожалению, ни профессионалы, ни косметологи не смогли научиться восстанавливать седые волосы, возвращая их изначальный цвет. Поэтому бороться с уже имеющимися седыми волосами в корне бесполезно, остаётся только маскировать их с помощью красок. Однако вполне возможно предотвратить преждевременное поседение и даже замедлить процесс!

Питание

Одним из ключевых аспектов сохранения здоровья и молодости является правильное питание. Чтобы предупредить возникновение ранних седых волос, нужно ввести в рацион следующие продукты, богатые определёнными микроэлементами:

• хром – встречается в пшеничном хлебе, устрицах и вине (в умеренных количествах);
• кальций – содержится в зелени, молочных продуктах, орехах, пшенице и сое;
• йод – представлен в хурме, черноплодной смородине, морских водорослях и рыбе;
• медь – в семенах тыквы, фасоли, миндале, яйцах и зелёных овощах;
• железо – найдётся в гречке, морских водорослях, какао, яблоках, говядине и бобовых;
• цинк – в яичных желтках, грибах, устрицах и цельных злаках.

Кроме того, важно включать в рацион продукты, насыщенные витаминами:

• инозитол – в бобовых, мясе, дыне, черносливе, киви и орехах;
• бета-каротин – в печени, шпинате, моркови, рыбе и капусте;
• витамин С – в брюссельской капусте, цитрусовых, сладком перце, шиповнике, ягодах, киви и яблоках;
• фолиевая кислота – в фундуке, печени, черемше, шпинате, брокколи, грецких орехах и фасоли;
• витамины группы В – в молочных продуктах, кедровых орехах, облепихе, кешью, мясных деликатесах, чечевице, сардинах, шампиньонах, скумбрии, яйцах, свинине и печени;
• витамин Е – в пшенице, арахисе, шпинате, фундуке, кураге, калине и фисташках.

Эти вещества важны не только для предотвращения ранней седины, но и для общего состояния волос. Если включить в рацион указанные продукты, то через некоторое время волосы станут крепкими и блестящими, а их выпадение прекратится. Специалисты рекомендуют обязательно употреблять продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6:

• миндаль;
• семена льна;
• рыбий жир;
• оливковое масло;
• овёс.

Важно помнить: все эти полезные вещества могут быть получены и в форме БАДов, но прежде чем начинать их употребление, стоит проконсультироваться с врачом. Наиболее подходящий вариант – обратиться к терапевту, который проведёт обследование (возможно, будет обнаружена проблема с щитовидной железой) и даст рекомендации по выбору биологически активных добавок.

Седина — это естественный процесс, который охватывает многих людей. Причины её появления могут варьироваться от генетической предрасположенности до стресса и неправильного питания. С возрастом уровень меланина, отвечающего за цвет волос, снижается, что ведет к обесцвечиванию. Однако не только старение влияет на этот процесс: исследования показывают, что дефицит витаминов, таких как B12 и D, а также стрессовые ситуации могут ускорить появление седины.

Много людей интересуются вопросами профилактики. Правильное питание, содержащее антиоксиданты, может помочь замедлить данный процесс. Важно включать в рацион продукты, богатые медью и цинком, так как это может положительно сказаться на состоянии волос. Упражнения и методы релаксации, такие как йога и медитация, способны уменьшить стресс, что также может замедлить возникновение седых волос. Не забывайте, что седина — это естественный этап жизни, и многие воспринимают её как символ мудрости и жизненного опыта.

Питьевой режим

Волосяные фолликулы нуждаются в достаточном количестве жидкости: недостаток воды затрудняет поступление и усвоение всех необходимых веществ, что может стать причиной поседения. Специалисты советуют пить от полтора до двух литров воды ежедневно – это поможет сохранить здоровье ваших волос.

Правильный уход за волосами

Как только вы заметите первые седые волосы, следует уделить особое внимание уходу за ними. Вот рекомендации от специалистов:

1. Мыть волосы лучше теплой водой, избегая слишком горячей или холодной.
• При мытье волос следует выбирать шампуни, которые не содержат агрессивные химические вещества, а, наоборот, обогащены натуральными ингредиентами и питательными веществами.
• Старайтесь минимизировать использование фена, утюжка, термобигуди и жестких средств для укладки.
• В жаркие и холодные дни не забывайте про головные уборы.
• Избегайте укладок, которые могут нарушить кровообращение кожи головы, например, тугих хвостов и кос, а также использования резинок и заколок.



Салонные процедуры

Воспользуйтесь услугами салонов красоты, предлагающих ряд процедур, способных замедлить процесс появления седины:

• плазмолифтинг;
• мезотерапия с микроэлементами;
• лазерная терапия;
• ультразвуковая терапия.

Аппаратные методы могут быть дополнены различными масками, помогающими укрепить волосы.

Народные средства

Сохранить цвет волос нам могли бы помочь наши бабушки – стоит воспользоваться их времяпрепровождением и мудростью.

Чесночная маска

Измельчите очищенный чеснок с помощью пресса, добавьте несколько капель репейного масла в получившуюся массу. Нанесите состав на корни волос и втирайте его аккуратными массирующими движениями. После этого закутайте голову полотенцем на 10-15 минут, а затем промойте волосы теплой водой с шампунем.

Такую чесночную маску рекомендуется делать не чаще двух раз в неделю.

Настой из корней лопуха

Варите 2 столовые ложки мелко нарезанных корней лопуха и 2 чайные ложки семян укропа в 500 мл кипятка, оставьте настаиваться в течение 3 часов. Получившуюся жидкость втирайте в чистую кожу головы дважды в день, а вечером просто промойте волосы теплой водой.

Эта процедура должна выполняться ежедневно на протяжении 3 месяцев.

Маска из масла зародышей пшеницы

Смешайте 50 мл масла зародышей пшеницы с 7 каплями масел лаванды, розы и сандала. Нанесите смесь на кожу головы массирующими движениями, затем укутайте голову полотенцем на полтора-два часа. В конце помойте волосы шампунем.

Эту маску следует делать два раза в неделю в течение 2-3 месяцев.

Не забывайте: перед использованием домашних средств обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на их компоненты.

Борьба со стрессом

Правильное функционирование организма невозможно без устранения стрессов. В условиях стремительной современности стрессы неизбежны. Поэтому специалисты советуют изучить техники релаксации, наладить режим сна и отдыха, заниматься йогой или другими видами физической активности. Если вы не уверены, что справитесь с тревогой самостоятельно, посетите психотерапевта или невролога – они помогут вам преодолеть депрессию и агрессивные состояния.

Также необходимо пройти полный курс лечения хронических заболеваний, которые могут ослаблять иммунитет и способствовать возникновению седины.

Сохранение здоровья и красоты волос, а также борьба с уже появившейся сединой требует времени и усилий. Но кто говорил, что это будет легко? Следуя всем рекомендациям, вы можете быть уверены, что седые волосы не испортят ваш образ в течение длительного времени.

Опыт других людей



Анастасия, 28 лет, работает в сфере маркетинга:

Седина начала появляться у меня около 25 лет. Сначала это были всего лишь пара волосков, но со временем их стало больше. Я заметила, что стресс на работе и недостаток сна очень влияют на мой цвет волос. Чтобы предотвратить дальнейшее поседение, я стараюсь заниматься спортом, медитировать и правильно питаться. Регулярно принимаю витамины, особенно те, которые содержат витамин B12, и стараюсь избегать стрессовых ситуаций.



Дмитрий, 35 лет, инженер:

Седина начала появляться в 30, и я был слегка шокирован этим. На самом деле, в нашей семье это генетическая предрасположенность, так что я не удивлён. Для профилактики я веду здоровый образ жизни: хожу в спортзал и стараюсь правильно питаться. Регулярные физические нагрузки помогают мне чувствовать себя лучше и, надеюсь, немного замедляют процесс. Также стараюсь реже нервничать, ведь это тоже влияет на здоровье волос.



Мария, 42 года, врач:

Седина начала появляться у меня в возрасте 38 лет. Как медицинский работник, я хорошо осведомлена о причинах этого явления. Сложные стрессовые периоды в жизни, а также недостаток определённых микроэлементов могут повлиять на изменение цвета волос. Я начала уделять больше внимания своему рациону, добавила в него морепродукты и орехи, богатые полезными жирами. Кроме того, регулярно принимаю добавки с биотином и витаминами. То же самое я рекомендую своим пациентам — это помогает многим справиться с этой проблемой.

Вопросы по теме

Что может свидетельствовать о более раннем появлении седины у людей в молодом возрасте?

Ранее появление седины у молодых людей может свидетельствовать о различных факторах, включая генетическую предрасположенность, стресс, неправильное питание и недостаток витаминов, особенно витамина B12. Недавние исследования также показывают, что некоторые аутоиммунные заболевания могут способствовать преждевременному старению волос. Если седина появляется в возрасте до 30 лет, стоит обратить внимание на общее состояние здоровья и уровень стресса, ведь это может быть сигналом о необходимости пересмотра образа жизни и питания.

Каковы эффективность домашних средств для профилактики появления седины?

Эффективность домашних средств, таких как маски на основе масел, отваров трав или даже количества пищи, богатой антиоксидантами, пока не имеет научного подтверждения. Тем не менее, многие люди отмечают, что регулярное питание с высоким содержанием витаминов и минералов может замедлить процесс старения волос. Использование таких средств может улучшить общее состояние волос и кожи головы, но гарантировать полное предотвращение появления седины они не могут. Важно помнить, что индивидуальная реакция на такие методы может значительно варьироваться.

Как влияет курение на появление седины?

Курение является одним из факторов, способствующих преждевременному старению волос, включая появление седины. Никотин и другие токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, ухудшают кровообращение, что, в свою очередь, может замедлить доставку кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Также курение связано с окислительным стрессом, приводящим к повреждению клеток и ускорению процессов старения. Отказ от курения не только положительно скажется на состоянии волос, но и на общем состоянии здоровья.